CAPITOLO V
L'IGIENE IN GENERALE
Parte I--Quindici regole di igiene
I sussidi a salute discussa nei capitoli preceding possono essere ricapitolati nelle formule specifiche classificate nell'ambito delle quattro teste, l'aria, alimento, Veleni ed attività, corrispondente ai quattro capitoli e sotto quindici sottotitoli, corrispondenti alle quindici sezioni. I. ARIA. 1. Arieggiare ogni stanza che occupate. 2. Portare la luce, liberamente ed i vestiti porosi. 3. Cercare le occupazioni e le ricreazioni out-of-door. 4. Sonno fuori, se potete. 5. Respirare profondamente. II. ALIMENTO. 6. Evit diare mangi troppoare e peso eccessivo. 7. Mangiare con parsimonia delle carni e delle uova. 8. Mangiare qualche duro, qualche ingombrante, determinati alimenti grezzi. 9. Mangiare lentamente. III. VELENI. 10. Evacuare completamente, regolarmente e frequentemente. 11. Il basamento, si siede e cammina eretto. 12. Non lasciare che i veleni e le infezioni entrino nel corpo. 13. Mantenere i denti, gomme e tongue pulito. IV. ATTIVITÀ. 14. Lavoro, gioco, riposo e sonno nella moderazione. 15. Conservazione serena.
L'applicazione di queste regole alla sua vita quotidiana deve essere variata con ciascuno specifico. Il metodo più pratico è per l'individuo a cominciare il miglioramento che cercherebbe costruendo un giorno tipico programma in cui il tempo è fornito per per esempio la respirazione ed altra esercitazioni in base, bagno, toletta, camminata al commercio, pasti, divertimento, ecc., con le note speciali ed i memorandum quanto ai difetti particolari di omissione e commissione da correggere. Uno potrebbe inoltre, come Benjamin Le annotazioni del Franklin in sua autobiografia, mantengono un'annotazione quotidiana per una settimana quanto a quanto quasi il programma è vissuto fino a. Dal dint di tali e di altro gli stimoli, la transizione nelle abitudini possono essere fatti, dopo di che “regola„ cessare di essere le regole, come trasporto del tutto il senso della limitazione e diventare automatico come mettere sopra o il decollo dei suoi vestiti.
Parte II--L'unità dell'igiene
[Sidenote: Regole correlate]
Le regole di cui sopra comprendono il nostro preachment sull'igiene specifica. Abbiamo dichiarato loro come quindici generi separati di procedura. Nella vita reale, tuttavia, i nostri atti non possono essere in modo da hanno separato. La negligenza o il rispetto dell'una regola trasporta con esso, in parte, la negligenza o il rispetto di altre regole. Per esempio, uno non può prendere l'esercitazione muscolare senza, in parte, prendendo le esercitazioni respiranti. Il nuoto servisce da i mezzi di pulizia, di ginnastica della pelle, dell'esercitazione generale e di divertimento. Un gioco del tennis implica la pratica, in parte, almeno di cinque delle quindici regole.
CAPITOLO V
L'IGIENE IN GENERALE
Parte I--Quindici regole di igiene
I sussidi a salute discussa nei capitoli preceding possono essere ricapitolati nelle formule specifiche classificate nell'ambito delle quattro teste, l'aria, alimento, Veleni ed attività, corrispondente ai quattro capitoli e sotto quindici sottotitoli, corrispondenti alle quindici sezioni. I. ARIA. 1. Arieggiare ogni stanza che occupate. 2. Portare la luce, liberamente ed i vestiti porosi. 3. Cercare le occupazioni e le ricreazioni out-of-door. 4. Sonno fuori, se potete. 5. Respirare profondamente. II. ALIMENTO. 6. Evit diare mangi troppoare e peso eccessivo. 7. Mangiare con parsimonia delle carni e delle uova. 8. Mangiare qualche duro, qualche ingombrante, determinati alimenti grezzi. 9. Mangiare lentamente. III. VELENI. 10. Evacuare completamente, regolarmente e frequentemente. 11. Il basamento, si siede e cammina eretto. 12. Non lasciare che i veleni e le infezioni entrino nel corpo. 13. Mantenere i denti, gomme e tongue pulito. IV. ATTIVITÀ. 14. Lavoro, gioco, riposo e sonno nella moderazione. 15. Conservazione serena.
L'applicazione di queste regole alla sua vita quotidiana deve essere variata con ciascuno specifico. Il metodo più pratico è per l'individuo a cominciare il miglioramento che cercherebbe costruendo un giorno tipico programma in cui il tempo è fornito per per esempio la respirazione ed altra esercitazioni in base, bagno, toletta, camminata al commercio, pasti, divertimento, ecc., con le note speciali ed i memorandum quanto ai difetti particolari di omissione e commissione da correggere. Uno potrebbe inoltre, come Benjamin Le annotazioni del Franklin in sua autobiografia, mantengono un'annotazione quotidiana per una settimana quanto a quanto quasi il programma è vissuto fino a. Dal dint di tali e di altro gli stimoli, la transizione nelle abitudini possono essere fatti, dopo di che “regola„ cessare di essere le regole, come trasporto del tutto il senso della limitazione e diventare automatico come mettere sopra o il decollo dei suoi vestiti.
Parte II--L'unità dell'igiene
[Sidenote: Regole correlate]
Le regole di cui sopra comprendono il nostro preachment sull'igiene specifica. Abbiamo dichiarato loro come quindici generi separati di procedura. Nella vita reale, tuttavia, i nostri atti non possono essere in modo da hanno separato. La negligenza o il rispetto dell'una regola trasporta con esso, in parte, la negligenza o il rispetto di altre regole. Per esempio, uno non può prendere l'esercitazione muscolare senza, in parte, prendendo le esercitazioni respiranti. Il nuoto servisce da i mezzi di pulizia, di ginnastica della pelle, dell'esercitazione generale e di divertimento. Un gioco del tennis implica la pratica, in parte, almeno di cinque delle quindici regole.