Nell'ordinario respirare soltanto circa 10 % del soddisfare del polmone è cambiata ad ogni alito. In profondità nella respirazione una percentuale molto più grande è variabile, l'intero polmone è forzato in azione e nella circolazione di l'anima nell'addome è effettuata più efficientemente, così livellando la circolazione durante il corpo. La anima-pressione è inoltre influenzato favorevole, particolarmente dove la pressione aumentata è dovuto cause nervose o impressionabili.
[Sidenote: Esercitazioni respiranti]
Le esercitazioni respiranti dovrebbero essere profonde, lente, ritmiche e con naso, non attraverso la bocca. Una determinata esercitazione profondo-respirante orientale è particolarmente importante assicurare la lentezza e l'uguaglianza dell'alito. Consiste di premere una barretta dal lato del naso, in modo da chiudere una narice, respirante dentro tramite l'altra narice, respirante dalla prima narice nello stesso modo ed allora invertente il processo. L'attenzione al leggero suono dell'aria, mentre attraversa il naso, permette ad uno di sapere se la respirazione è normale o è un po' irregolare. Tali esercitazioni respiranti possono essere prese al tasso di tre gli aliti al minuto ed il tasso si sono ridotti gradualmente fino a che non fosse soltanto due o persino di meno al minuto.
[Sidenote: Esercitazione muscolare]
Le esercitazioni muscolari stimolano in profondità la respirazione e, generalmente i due dovrebbe andare insieme. Ma in profondità respirare da sè è inoltre favorevole, se molto lenta. Il _rapid_ forzato che respira è comparativamente privo di valore e effettivamente può essere positivamente nocivo. L'ossigeno è assorbito soltanto secondo la richiesta di esso nel corpo e non secondo il rifornimento.
[Sidenote: Canto]
Il canto richiede in profondità la respirazione ed è per quello ed altro ragiona igienici eccellenti si esercitano in.
[Sidenote: Condizione mentale]
Il modo di nostra respirazione è strettamente connesso al nostro stato mentale; l'uno o l'altro influenza l'altro. L'agitazione li incita ad interferire il nostro alito e la tristezza ci rende il sospiro. Per contro, lento, persino respirare calma mentale agitazione. Non è senza ragione per cui, nell'orientale, respirando le esercitazioni sono usate al fine della coltivazione dell'equilibrio mentale e come sussidio a vita religiosa.
CAPITOLO II
ALIMENTO
Parte I--Quantità di alimento
Il corpo è stato confrontato spesso alla forgia del fabbro, i polmoni essendo i soffietti e l'alimento il carbone. Il confronto è buon, per l'alimento realmente è bruciato nel corpo dal sussidio dell'aria che respiriamo.
[Sidenote: Calorie]
Tutto l'alimento è capace di usando come corpo-combustibile ed il di gran lunga maggior la parte di esso è in modo da usato. Di conseguenza, l'alimento è misurato nelle combustibile-unità, calorie denominate. Molta gente mangia troppo, cioè, troppe calorie; alcuni mangiano troppo piccolo, cioè, troppo poche calorie. In entrambi casi la persona è solitamente ignara del fatto, perché fa l'errore di misurazione del suo alimento dal relativo peso o massa. Determinati alimenti sono concentrati, cioè contenere molte calorie di valore nutritivo in una massa data; altri sono ingombranti, cioè, contenere poche calorie in una massa data. Per esempio, l'olio di oliva è concentrato e la maggior parte delle verdure sono ingombranti. Un terzo di un'oncia dell'olio di oliva contiene 100 calorie, che è tanto quanto è contenuto in una libbra o in più dei pomodori, lattuga, sedano, cetrioli, fagiolini verdi, asparago, o anguria.
Nell'ordinario respirare soltanto circa 10 % del soddisfare del polmone è cambiata ad ogni alito. In profondità nella respirazione una percentuale molto più grande è variabile, l'intero polmone è forzato in azione e nella circolazione di l'anima nell'addome è effettuata più efficientemente, così livellando la circolazione durante il corpo. La anima-pressione è inoltre influenzato favorevole, particolarmente dove la pressione aumentata è dovuto cause nervose o impressionabili.
[Sidenote: Esercitazioni respiranti]
Le esercitazioni respiranti dovrebbero essere profonde, lente, ritmiche e con naso, non attraverso la bocca. Una determinata esercitazione profondo-respirante orientale è particolarmente importante assicurare la lentezza e l'uguaglianza dell'alito. Consiste di premere una barretta dal lato del naso, in modo da chiudere una narice, respirante dentro tramite l'altra narice, respirante dalla prima narice nello stesso modo ed allora invertente il processo. L'attenzione al leggero suono dell'aria, mentre attraversa il naso, permette ad uno di sapere se la respirazione è normale o è un po' irregolare. Tali esercitazioni respiranti possono essere prese al tasso di tre gli aliti al minuto ed il tasso si sono ridotti gradualmente fino a che non fosse soltanto due o persino di meno al minuto.
[Sidenote: Esercitazione muscolare]
Le esercitazioni muscolari stimolano in profondità la respirazione e, generalmente i due dovrebbe andare insieme. Ma in profondità respirare da sè è inoltre favorevole, se molto lenta. Il _rapid_ forzato che respira è comparativamente privo di valore e effettivamente può essere positivamente nocivo. L'ossigeno è assorbito soltanto secondo la richiesta di esso nel corpo e non secondo il rifornimento.
[Sidenote: Canto]
Il canto richiede in profondità la respirazione ed è per quello ed altro ragiona igienici eccellenti si esercitano in.
[Sidenote: Condizione mentale]
Il modo di nostra respirazione è strettamente connesso al nostro stato mentale; l'uno o l'altro influenza l'altro. L'agitazione li incita ad interferire il nostro alito e la tristezza ci rende il sospiro. Per contro, lento, persino respirare calma mentale agitazione. Non è senza ragione per cui, nell'orientale, respirando le esercitazioni sono usate al fine della coltivazione dell'equilibrio mentale e come sussidio a vita religiosa.
CAPITOLO II
ALIMENTO
Parte I--Quantità di alimento
Il corpo è stato confrontato spesso alla forgia del fabbro, i polmoni essendo i soffietti e l'alimento il carbone. Il confronto è buon, per l'alimento realmente è bruciato nel corpo dal sussidio dell'aria che respiriamo.
[Sidenote: Calorie]
Tutto l'alimento è capace di usando come corpo-combustibile ed il di gran lunga maggior la parte di esso è in modo da usato. Di conseguenza, l'alimento è misurato nelle combustibile-unità, calorie denominate. Molta gente mangia troppo, cioè, troppe calorie; alcuni mangiano troppo piccolo, cioè, troppo poche calorie. In entrambi casi la persona è solitamente ignara del fatto, perché fa l'errore di misurazione del suo alimento dal relativo peso o massa. Determinati alimenti sono concentrati, cioè contenere molte calorie di valore nutritivo in una massa data; altri sono ingombranti, cioè, contenere poche calorie in una massa data. Per esempio, l'olio di oliva è concentrato e la maggior parte delle verdure sono ingombranti. Un terzo di un'oncia dell'olio di oliva contiene 100 calorie, che è tanto quanto è contenuto in una libbra o in più dei pomodori, lattuga, sedano, cetrioli, fagiolini verdi, asparago, o anguria.